5 دلالات على نقص السوائل في جسمك

بالرغم من أنّ موضوع الترطيب هو محطّ جدلٍ كبير، إلّا أنّ التوصية المعتمدة بشرب 8 أكواب من الماء يوميّاً ليست صحيحة 100%.
فحتى لو شربت غالوناً كاملاً من المياه في اليوم، فأنت ستكون بخير، لا بل ستكون صحتك على أفضل ما يرام.
إذاً، شرب المياه مفيد جدّاً للصحة، ولكن الى جانب الجفاف الكامل، ما هي الدلالات على أنّك لا تعطي جسمك الكميّة الكافية من الماء الذي يحتاجه؟

  1. 1

    جفاف البشرة

    من الشفتين المتشقّقتين الى اليديْن المتصلّبتين حين تقرصهما والأظافر الضعيفة والعينين المتعبتين وجفاف الفم…كلّها إشارات تدلّ أنّ جسمك بحاجة للمزيد من المياه.

  2. 2

    التشنّجات

    هي من أفظع الآلام وأكثرها شللاً للإنسان، وعادةً ما يكون سببها نقص في البوتاسيوم والماغنيزيوم. لكن حين تشرب كمية كافية من الماء، تخفّ التشنّجات نتيجة اعادة شحن جسمك بالإلكتروليتات أو “الكهرل”.

  3. 3

    الشعور بالحر طوال القوت

    الماء ضروري لتعديل حرارة الجسم، لذلك فإنّ قلّته تسبّب عدم القدرة على التبريد او إخفاض الحرارة إذ يصبح الدم أكثر تركيزاً.

  4. 4

    الإمساك

    الجفاف في الجسم قد يؤدّي الى الامساك لأنّ أمعاءنا بحاجة الى الماء كي تهضم الطعام. لذلك إذا أُصبت بالإمساك، تجنّب الأدوية واستبدلها بزجاجة من الماء.

  5. 5

    التعب المستمر

    كثيراً ما نشعر بثقلٍ في أجسادنا ترافقه أوجاع في الرأس والنعس والإرهاق. هذا كلّه هو بسبب إنخفاض إستهلاكنا للمياه.

 

حرر هذه القائمة

يمكنك تحرير هذه القائمة

حرر هذه القائمة

تسجيل الدخول / تسجيل جديد